| |
это мышцы качаются те, которые качаются. А жир перегорает в процессе метаболизма, обмена веществ.
И то, что парень две недели гребя на лодке сбрасывает жир настолько, что квадраты пресса становятся отчётливо видны - это более чем правильно.
Дело в том, что любое похудание - всекгда происходит при разнице между потребляемыми и расходуемыми калориями
Как эту разницу создавать - по сути дела, всё равно, диетой ли уменьшая потребление, или аэробной нагрузкой увеличивая расход.
Разница вот в чём: нельзя голодать категорически. Организм - это очень тонкий организм (тавтология), и почувствовав радикальное сокращение потребляемого калоража - он начинает воспринимать это как начавшийся период голода, и "засыпает", то есть обмен веществ (метаболизм) радикально замедляется. И человек практически вообще ничего, казалось бы, не жрёт, но вес не уходит и не уходит. А вот за то потом, как только один раз поест - то всё, организм просыпается. Получает сигнал, что голод кончился, и начинает ускоренными темпами возобновлять полезные запасы питательных веществ в виде жировых отложений. Проснувшийся обмен веществ просто как наркомана заставляет человека жрать без перерыва, и всё съеденное преобразуется в жир катастрофически быстро.
Поэтому - раз и навсегда ВООБЩЕ забудьте про любые "голодные" диеты, или диеты исключающие какой то вид продуктов - жиры, или наоборот - углеводы.
Есть ведь очень эффективные диеты вообще на одном жире. То есть - питаться практически одним салом. Жир - высочайше питательный, его надо мало, вот и буквально тают на глазах. Новедь всю жизнь на одном сале не просидишь, и сбросив положенные килограммы - люди возвращаются к обычному питанию, в том чиле белкам и углеводам - и вот тут организм, отвыкший от углеводов, разносит в кратчайшие сроки неимоверно.
_________________________
Самый лучший способ похудения - это, конечно же, некоторое ограничение наиболее неблагоприятных продуктов (тех же сладостей, быстрых углеводов, жиров), но не исключение - а именно некоторое разумное ограничение. И повышение расходования калорий за счёт увеличения подвижности. Тут тожде не всё так просто. Кратковременная нагрузка, тот же бег - расходует не жир, поскольку является скорее анаэробной. По настоящему аэробная нагрузка начинает работать минут через 40, при этом пульс надо выдерживать не выше (220-возраст)х0,7.
Это не очень высокая интенсивность. Соответственно, если человек ставит себе задачу именно похудения, а не подготовку к выступлению в спринте или марафоне, то самая лучшая нагрузка - это 2-3-х часовая (можно и больше, конечно) велопокатушка, или на роликах, или просто - длительная пешая прогулка в более-менее энергичном темпе. Когда пульс явно учащён в сравнении с лежанием на диване, но не задыхаешься, а способен поддерживать эту нагрузку очень долго. Вот тут и наступает минут через 40 и далее процесс интенсивного сгорания именно жира.
Так что Олегов фром ворк друг, который на Волге две недели целыми днями напролёт гребёт в лодке - занимается именно той самой, идеально правильной и идеальной продолжительности аэробной нагрузкой, вызывающей просто таяние жира, накопленного за зиму.
|
Про похудание вопрос в тему -- Говяхов Гогей Гоевич -- 13.07.04@04:39 (Чит.: 222)