[Индекс] | [Посмотреть ветку] | [Настройки] | [DVDSpecial.ru] |
Жир пережигается не в месте нагрузки (+)
Автор:
Дата: 14.07.04, @11:53
это мышцы качаются те, которые качаются. А жир перегорает в процессе метаболизма, обмена веществ. И то, что парень две недели гребя на лодке сбрасывает жир настолько, что квадраты пресса становятся отчётливо видны - это более чем правильно. Дело в том, что любое похудание - всекгда происходит при разнице между потребляемыми и расходуемыми калориями Как эту разницу создавать - по сути дела, всё равно, диетой ли уменьшая потребление, или аэробной нагрузкой увеличивая расход. Разница вот в чём: нельзя голодать категорически. Организм - это очень тонкий организм (тавтология), и почувствовав радикальное сокращение потребляемого калоража - он начинает воспринимать это как начавшийся период голода, и "засыпает", то есть обмен веществ (метаболизм) радикально замедляется. И человек практически вообще ничего, казалось бы, не жрёт, но вес не уходит и не уходит. А вот за то потом, как только один раз поест - то всё, организм просыпается. Получает сигнал, что голод кончился, и начинает ускоренными темпами возобновлять полезные запасы питательных веществ в виде жировых отложений. Проснувшийся обмен веществ просто как наркомана заставляет человека жрать без перерыва, и всё съеденное преобразуется в жир катастрофически быстро. Поэтому - раз и навсегда ВООБЩЕ забудьте про любые "голодные" диеты, или диеты исключающие какой то вид продуктов - жиры, или наоборот - углеводы. Есть ведь очень эффективные диеты вообще на одном жире. То есть - питаться практически одним салом. Жир - высочайше питательный, его надо мало, вот и буквально тают на глазах. Новедь всю жизнь на одном сале не просидишь, и сбросив положенные килограммы - люди возвращаются к обычному питанию, в том чиле белкам и углеводам - и вот тут организм, отвыкший от углеводов, разносит в кратчайшие сроки неимоверно. _________________________ Самый лучший способ похудения - это, конечно же, некоторое ограничение наиболее неблагоприятных продуктов (тех же сладостей, быстрых углеводов, жиров), но не исключение - а именно некоторое разумное ограничение. И повышение расходования калорий за счёт увеличения подвижности. Тут тожде не всё так просто. Кратковременная нагрузка, тот же бег - расходует не жир, поскольку является скорее анаэробной. По настоящему аэробная нагрузка начинает работать минут через 40, при этом пульс надо выдерживать не выше (220-возраст)х0,7. Это не очень высокая интенсивность. Соответственно, если человек ставит себе задачу именно похудения, а не подготовку к выступлению в спринте или марафоне, то самая лучшая нагрузка - это 2-3-х часовая (можно и больше, конечно) велопокатушка, или на роликах, или просто - длительная пешая прогулка в более-менее энергичном темпе. Когда пульс явно учащён в сравнении с лежанием на диване, но не задыхаешься, а способен поддерживать эту нагрузку очень долго. Вот тут и наступает минут через 40 и далее процесс интенсивного сгорания именно жира. Так что Олегов фром ворк друг, который на Волге две недели целыми днями напролёт гребёт в лодке - занимается именно той самой, идеально правильной и идеальной продолжительности аэробной нагрузкой, вызывающей просто таяние жира, накопленного за зиму. |
Сообщения в ветке
Про похудание вопрос в тему -- Говяхов Гогей Гоевич -- 13.07.04@04:39 (Чит.: 238)
Мой опыт - негативный (+) -- К. -- 17.07.04@03:22 (Чит.: 77)
Кружка Эсмарха - приятно и эффективно (-) -- Zl -- 13.07.04@14:45 (Чит.: 133)
Лето - самое время...(+) -- Interceptor -- 13.07.04@11:13 (Чит.: 163)
ЗАПОМНИ! -- Aksman -- 13.07.04@11:12 (Чит.: 169)
т.е. 9.9 - безвредно, а 10.1 - вредно? (+) -- Dron/9K -- 13.07.04@11:39 (Чит.: 174)
RE: т.е. 9.9 - безвредно, а 10.1 - вредно? (+) -- Aksman -- 13.07.04@13:11 (Чит.: 156)
Вот я сейчас (+) -- Aksman -- 13.07.04@13:16 (Чит.: 145)
а что будет через полгода? :) (+) -- Dron/9K -- 13.07.04@14:18 (Чит.: 117)
RE: а что будет через полгода? :) (+) -- Aksman -- 13.07.04@14:21 (Чит.: 108)
из моего опыта (+) -- Dron/9K -- 13.07.04@11:00 (Чит.: 193)
RE: Пара-тройка вопросов(+) -- Yegi -- 13.07.04@10:23 (Чит.: 168)
Да!Да! Только в люлю не всегда. А так точно описал. За исключением = не обедаю. Только ужинаю (-) -- Говяхов Гогей Гоевич -- 14.07.04@02:40 (Чит.: 104)
RE: Ну, я и сказал, что обед(+) -- Yegi -- 14.07.04@09:50 (Чит.: 127)
Из собственного опыта (+) -- Poster -- 13.07.04@10:11 (Чит.: 170)
только ради всего не предлагайте СПОРТИВНЫЕ ЗАЛЫ, БЕГ и прочий мазохизм. (-) -- Говяхов Гогей Гоевич -- 14.07.04@02:42 (Чит.: 126)
RE: Ок. (+) -- Yegi -- 14.07.04@10:52 (Чит.: 127)
читай книжки Монтиньяка - 100 % действующие рекомендации (+) -- Борис -- 13.07.04@08:43 (Чит.: 177)
не хочу обидать, но "книжки Монтиньяка" - это бред собачий (+) -- Dron/9K -- 13.07.04@10:57 (Чит.: 168)
:) почитал бы сперва повнимательней (+) -- Борис -- 13.07.04@13:14 (Чит.: 133)
да вроде как читал (+) -- Dron/9K -- 13.07.04@14:11 (Чит.: 149)
RE: да вроде как читал (+) -- Борис -- 13.07.04@15:07 (Чит.: 111)
Вон вчера табличку давали -- BFG -- 13.07.04@08:34 (Чит.: 167)
Полностью поддерживаю! -- Darth Maul -- 14.07.04@15:50 (Чит.: 141)
Спорт не принимаю. Мобыть только велосипед (-) Спасибо. -- Говяхов Гогей Гоевич -- 14.07.04@02:44 (Чит.: 141)
А знаешь у меня друг сбрасывает каждое лето, -- iOleg from work -- 14.07.04@09:16 (Чит.: 149)
RE: Хм...(+) -- Yegi -- 14.07.04@10:55 (Чит.: 133)
Жир пережигается не в месте нагрузки (+) -- Ketzal -- 14.07.04@11:53 (Чит.: 123)
Питаться нормально (правильно) и спорт (+) -- SerDJo -- 13.07.04@08:05 (Чит.: 176)
Спорт не люблю. Бассейн - хорошо: когда-то плавал. зер гут. Спасибо. -- Говяхов Гогей Гоевич -- 14.07.04@02:46 (Чит.: 139)