Я не шучу.
К сожалению, или к радости
победить его можно только постоянными тренировками и попеременными нагрузками в течение года.Спортивный зал. Осень, зима, ранняя весна - 3 раза в неделю, работа с тяжелыми весами. (Разговоры, мол, не хочу накачаться - пустое, от этого не накачаешься, люди сутками качаются, жрут всякое, и то не у всех получается). Конец весны - лето, работа со средними весами на большее количество повторений 3 раза в неделю. Между этими днями обязательно аэробные тренировки - 1 час на велотренажере, или бег, или бассейн.
При этом - правильное питание. Основной принцып которого - не есть вообще после 19 часов (это не значит, что в 18.30 еще можно нажраться до усеру
, а в течение дня питаться без фанатизму. Так же в летний период можно помочь себе перед тренировками достаточно безобидным L-Carnitin'ом или курсом Кленбутерола. Но они дейстуют правильно только при условии тренировок, а не лежа на диване
Успехов
