[Индекс] | [Посмотреть ветку] | [Настройки] | [DVDSpecial.ru] |
Я про тяжелые физические нагрузки (+)
Автор:
< >
Дата: 28.08.02, @08:11
' великолепно идёт именно с утра, ещё до завтрака. За ночь запасы гликогена (углеводов) в организме истощаются, и аэробная нагрузка моментально вызывает потребление запасов жира, так что кто хочет похудеть - должен бегать или крутить велоэргонометр именно с утра, натощак. А вот идти в зал и штангу ворочать - нельзя, потому что анаэробная нагрузка использует в качестве топлива именно гликоген, и не восстановив его запасы (пожрав и выждав несколько часов для усвоения пищи) - тренировка обломиться, просто - сил не хватит работать с должной интенсивностью. и это связано с перестройкой работы организма при переходе от сна к бодрствованию. Тезисы: а) У разных людей этот переход может занимать до нескольких часов и нагружать организм в этот период вредно; б) Легкая утренняя зарядка (не тренировка!) нужна для сокращения времени перехода. У нас в отделе безопасности работал президент федерации карате-кекусинкай Татарстана, большой фанат спорта, физической и нравственной культуры. Читал в качестве ликбеза цикл лекций по сетевому радио, я как далекий от спорта человек, немного из этого запомнил. |
Сообщения в ветке