'
' а диета простая
'
' 1. 9:00 завтрак обычный
' 2. 12:00 обед1 - 2 салата
' 3. 15:00 обед2 - (салат + суп) или второе
' 4. 18:00 ужин - одно блюдо
'
' между едой кофе или чай - по настроению.
'
' салаты большие и зеленые, типа греческого.
' гарниры - только зелень, типа огурцов
' за прием пищи максимально однородная еда, типа раздельного питания.
'
' разумеется, сторо этого придерживаться не получается, и диета регулярно прерывается застольями, но там тоже стараюсь есть и пить умеренно.
если есть немного и низкокалорийно - типа зелени, огурцов, салатов, так и похудеешь, проблема у большинства в силе воли, теперь хорошо бы еще закрепиться на достигнутом, т.е. не набрать обратно или еще с плюсом начав есть как привык.
Я думал у тя че-нить новомодное - по крови
Еще помогает диета - осознанное питание - сначала принимаешь решение съесть что-нить, потом представляешь как ты это все жуешь и перевариваешь, если получаешь положительный отклик от организма - приступаешь к очень осознанному и медленному поглощению пищи. При таком осознании ты не сможешь пропустить момент когда организм принял достаточно, что обычно является причиной обжорства.
