Перестал есть блюда с картофелем + лёгкая физ. нагрузка (можно заменить сексом).
За 2 месяца вернулся на привычные 95кг.
На чём и стоим. Картошку ем реже чем водку.
' кстати, одновременно со мной худеет еще один коллега (вернее бывший коллега), результат очень похожий - 13 кг, но он не делает зарядку.
'
' а диета простая
'
' 1. 9:00 завтрак обычный
' 2. 12:00 обед1 - 2 салата
' 3. 15:00 обед2 - (салат + суп) или второе
' 4. 18:00 ужин - одно блюдо
'
' между едой кофе или чай - по настроению.
'
' салаты большие и зеленые, типа греческого.
' гарниры - только зелень, типа огурцов
' за прием пищи максимально однородная еда, типа раздельного питания.
'
' разумеется, сторо этого придерживаться не получается, и диета регулярно прерывается застольями, но там тоже стараюсь есть и пить умеренно.
