' Или все вместе?
+++ нам по частям не надо
' У меня основная цель - держать мышцы в небольшом тонусе, не навредив здоровью. К этому тогда можно присобачить ещё пару вещей.
+++ ну для этого я и так каждое утро час-полтора зарядку делаю, но хочется бегать
' Например, в жуткой недостаче времени удается пресс (пузо
держать в тонусе. упражнением "пускать волну животом, не сбивая дыхания"' В руках поддерживать тонус помогают две тренировочные палки - распиленный пополам черенок от лопаты. Покрутить-поотрабатывать удары с небольшим утяжелением - и здоровью не вредит и можно всегда полчасика в день выделить - по 10 минут в перерывах от работы на компьютере.
' Зарядка, когда утром на работу не надо и рядом в постели нет женщин-сов, которые начнут материться на меня-жаворонка, - пресс, несколько круговых отжиманий или "солдат джейн", попрыгать со скакалкой или палками, бой с тенью.
+++ не, я сторонних более традиционных упражнений - отжимания, подтягивания и приседания. причем отжимания и приседания можно делать где угодно, никакого специального снаряжения или оборудования
' Не удается отдохнуть нормально - работу на дом беру, к тому же на учебу (2 раза в неделю) иду со среды, вот приходится крутиться. Считаю главным - регулярность нагрузок. Может тренировки по УНИБОС удастся с марта восстановить.
+++ физ-ра дело хорошее, восстанавливай! а на счет регулярности - согласен. скоро будет два года, как я каждое утро делаю зарядку. один раз дал слабину, когда гриппом болел в прошлом году, но реально фигово было - глазами не мог шевелить. и то, дурак, только один раз пропустил (был термометр сломан и показывал 36.8 все время).
