Или все вместе?
У меня основная цель - держать мышцы в небольшом тонусе, не навредив здоровью. К этому тогда можно присобачить ещё пару вещей.
Например, в жуткой недостаче времени удается пресс (пузо
держать в тонусе. упражнением "пускать волну животом, не сбивая дыхания"Везде, где не видно, что ты там активно пузом делаешь, а время есть (да хоть в метро).
В руках поддерживать тонус помогают две тренировочные палки - распиленный пополам черенок от лопаты. Покрутить-поотрабатывать удары с небольшим утяжелением - и здоровью не вредит и можно всегда полчасика в день выделить - по 10 минут в перерывах от работы на компьютере.
Зарядка, когда утром на работу не надо и рядом в постели нет женщин-сов, которые начнут материться на меня-жаворонка, - пресс, несколько круговых отжиманий или "солдат джейн", попрыгать со скакалкой или палками, бой с тенью.
Не удается отдохнуть нормально - работу на дом беру, к тому же на учебу (2 раза в неделю) иду со среды, вот приходится крутиться. Считаю главным - регулярность нагрузок. Может тренировки по УНИБОС удастся с марта восстановить.
