[Индекс] | [Посмотреть ветку] | [Настройки] | [DVDSpecial.ru] |
Стянуто у камрада Гоблина:)))(+)
Автор:
Дата: 17.08.05, @15:00
Третьего дня, по прошествии полутора месяцев занятий, крепко спал ночью. В ходе сна в шейном отделе позвоночника бодро хрустнуло и шее стало хорошо. Длительное сидение перед электронным болваном портит осанку. Портится она в основном в двух местах - в шейном отделе и в поясничном. Порча осанки в шейном отделе ведёт к тому, что башка челюстью выдвигается вперёд, а затылком откидывается назад. Плечи подаются вперёд, грудь втягивается внутрь. Это ведёт к противоестественному напряжению мышц, которые напрягаться не должны, особенно ночью. Если на голову слаб, то голова начнёт болеть, потому что ночью она запрокидывается, шея напрягается, рот открывается. Дыхание ртом ведёт к тому, что даже обладатель крепкой головы просыпается с чугунной башкой. Так вот, третьего дня там треснуло и всё благополучно встало на место. Видать, штанга таки надавила на загривок в нужном месте. Или, что скорее всего, нужные мышцы напряглись и дали тот же результат. Во всём теле приятная лёгкость образовалась. От приседаний со штангой хочется жрать просто по-волчьи. Пять раз в день и чтобы как следует. Приседание со штангой, если вдруг кто не знает - основополагающее упражнение. Не считая становой тяги, конечно. Именно приседания задействуют самые крупные мышцы, именно они сильнее всех подстёгивают обмен веществ. Падение веса прекратилось - начало расти мясо. Странно, специалисты говорят, что после 35 с этим делом всё совсем плохо. С другой стороны, туловище помнит, как его истязали ранее и как себя при этом надо вести. Искривление позвоночника в поясничной области ведёт к вырастанию пуза. Ибо мышцы, ответственные за удержание пуза, меняют позицию и пузо держать перестают. В результате брюхо вываливается вперёд, нарушается походка, становится тяжело долго ходить. Такого гражданина видно издалека: откляченная задница, выставленная боком вперёд нога. Исправляется это дело путём старательного укрепления мышц низа спины, мышц живота и постоянным контролем за осанкой. Сегодня при работе над прессом в нижней части спины заболели места креплений мышц, которые годами не работали. Это значит они проснулись, заработали и начали двигать задницу на место. Постоянно следить за осанкой несколько сложнее, чем задирать ноги повиснув на турнике - работа всё-таки сидячая. Но тоже можно, если захотеть. Беспокойство вызывает мизинец на левой руке. От постоянного набора текстов там не то какой-то спазм, не то туннельный синдром - пальцы постоянно хочется держать согнутыми и напряжёнными. Поэтому я тамошние пальцы постоянно выпрямляю - чтобы жизнь мёдом не казалась. Когда начал заниматься, принялся старательно жать "бублик" - ручной эспандер. Через месяц левый мизинец начал как-то неправильно себя чувствовать, и я прекратил. Однако оно чего-то не проходит. Ну, поглядим. Сегодня нарисовал план-конспект, поделил разные методы воздействия по дням недели, прописал вес и всё такое. Делать - так по-большому! |
Сообщения в ветке