| |
Третьего дня, по прошествии полутора месяцев занятий, крепко спал ночью.
В ходе сна в шейном отделе позвоночника бодро хрустнуло и шее стало хорошо.
Длительное сидение перед электронным болваном портит осанку.
Портится она в основном в двух местах - в шейном отделе и в поясничном.
Порча осанки в шейном отделе ведёт к тому, что башка челюстью выдвигается вперёд, а затылком откидывается назад.
Плечи подаются вперёд, грудь втягивается внутрь.
Это ведёт к противоестественному напряжению мышц, которые напрягаться не должны, особенно ночью.
Если на голову слаб, то голова начнёт болеть, потому что ночью она запрокидывается, шея напрягается, рот открывается.
Дыхание ртом ведёт к тому, что даже обладатель крепкой головы просыпается с чугунной башкой.
Так вот, третьего дня там треснуло и всё благополучно встало на место.
Видать, штанга таки надавила на загривок в нужном месте.
Или, что скорее всего, нужные мышцы напряглись и дали тот же результат.
Во всём теле приятная лёгкость образовалась.
От приседаний со штангой хочется жрать просто по-волчьи.
Пять раз в день и чтобы как следует.
Приседание со штангой, если вдруг кто не знает - основополагающее упражнение.
Не считая становой тяги, конечно.
Именно приседания задействуют самые крупные мышцы, именно они сильнее всех подстёгивают обмен веществ.
Падение веса прекратилось - начало расти мясо.
Странно, специалисты говорят, что после 35 с этим делом всё совсем плохо.
С другой стороны, туловище помнит, как его истязали ранее и как себя при этом надо вести.
Искривление позвоночника в поясничной области ведёт к вырастанию пуза.
Ибо мышцы, ответственные за удержание пуза, меняют позицию и пузо держать перестают.
В результате брюхо вываливается вперёд, нарушается походка, становится тяжело долго ходить.
Такого гражданина видно издалека: откляченная задница, выставленная боком вперёд нога.
Исправляется это дело путём старательного укрепления мышц низа спины, мышц живота и постоянным контролем за осанкой.
Сегодня при работе над прессом в нижней части спины заболели места креплений мышц, которые годами не работали.
Это значит они проснулись, заработали и начали двигать задницу на место.
Постоянно следить за осанкой несколько сложнее, чем задирать ноги повиснув на турнике - работа всё-таки сидячая.
Но тоже можно, если захотеть.
Беспокойство вызывает мизинец на левой руке.
От постоянного набора текстов там не то какой-то спазм, не то туннельный синдром - пальцы постоянно хочется держать согнутыми и напряжёнными.
Поэтому я тамошние пальцы постоянно выпрямляю - чтобы жизнь мёдом не казалась.
Когда начал заниматься, принялся старательно жать "бублик" - ручной эспандер.
Через месяц левый мизинец начал как-то неправильно себя чувствовать, и я прекратил.
Однако оно чего-то не проходит.
Ну, поглядим.
Сегодня нарисовал план-конспект, поделил разные методы воздействия по дням недели, прописал вес и всё такое.
Делать - так по-большому!
|
Пардон, а тема фитнеса тут поднималась?:)))(+) -- Yegi -- 17.08.05@14:38 (Чит.: 191)