[Индекс] | [Посмотреть ветку] | [Настройки] | [DVDSpecial.ru] |
(+)
Автор:
Дата: 30.01.05, @16:07
' Но я почти каждый день Ж) правда 2 км )) Крут. Я по 2-3 км в день плавал, когда студентом был, ща уже времени не хватает ' сегодня - 14 надо будет попробовать довести до 20 Лестницу сделай - можешь подтянуться 14 раз, например, тогда после нагрузки, скорее всего, поняшеь около 8-9. В итоге делаешь 1 подтягиваение, минуту отдыха, затем 2 - отдых, затем 3 ... и т п до 8, сделал восемь, минуту отдыха - делаешь 7, потом 6, и т п обратно до 1. Такую лестницу делаешь 2 раза в неделю. Мышцы с непривычки будут болеть дико, но через месяц-два сила возрастет очень сильно. |
Сообщения в ветке